Trage einfach deine Werte aus dem Training in den 1 Rep Max Rechner ein und erhalte eine Schätzung deines One-Rep-Max (1 Wiederholung Maximum).
Wozu ist der 1 RM Rechner gut?
Oftmals brauchst du einen Anhaltspunkt, mit dem du ein neues Programm startest. Denn viele Programme nehmen dein 1 RM als Basis für die Berechnung der Gewichte in deinem Powerlifting Trainingsplan.
Aber auch für Wettkämpfe ist die Errechnung des 1 RM gut. So lassen sich deine Versuche besser planen und du weißt, wozu du am Wettkampftag auf der Plattform in der Lage bist.
Wie errechnet sich das 1 Rep-Max?
Zur Berechnung des 1 RM gibt es viele Formeln, die zum Teil unterschiedliche Werte herausgeben. Wir haben uns bei diesem Calculator für die sogenannte Epley-Formel entschieden. Diese ist relativ einfach gehalten und eine der bekanntesten Formeln um dein One-Rep-Max zu errechnen.
Wie verlässlich ist der 1 RM Rechner?
Natürlich kann keine Formel der Welt alle persönlichen Faktoren mit einbeziehen. Daher dient der Wert nur zur Orientierung, kann aber zum Teil schon sehr genau stimmen. Fakt ist: du wirst keine riesigen Abweichungen feststellen zu deiner tatsächlichen Leistung.
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